주변에 탈모때문에 머리숱이 적어져 그걸감추려고 모자를 습관적으로 쓰시는 분들이계십니다 본인들은 엄청난 스트레스로 탈모때문에 힘들어 하십니다 그런데 모자를 쓰다보면 더 악화되는 상황이 오지않을까 염려스런점은 머리가 환기가 되지않아 좋지않을것이기 때문입니다 정말 많은 분들이 탈모원인은 다양한데요 머리가 빠지기시작하면 스트레스로 이런 스트레스는 여러가지 정신적 신체적 건강문제의 주요한 원인이 되어 탈모도 스트레스와 관련해 주목받는 문제로 탈모원인과 예방법을 알아보려합니다
머리카락은 건강한 사람도 하루에 50~100개 정도 빠지는데 이이상이 빠지면 탈모라고 할 수있습니다
탈모의 원인은
질병과 생활습관,스트레스,유전등으로 인해 탈모현상이 나타납니다
빈혈 천식 고혈압 동맥경화 당뇨병 등 현대사회의 음식문화와 환경 오염에서 오는 생활습관 병과 많은 상관관계가 있습니다 또한 스트레스가 누적되면 스트레스호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬수 있습니다 그리고 탈모는 유전적인 요인과 남성호르몬 때문에 일어날수있습니다
지방질 위주의 식습관이나 과도한 음주 흡연 심한 다이어트나 편식 등은 모근과 모발에 충분한 영양공급을 방해하기 때문에 탈모가 일어날수 있습니다
탈모예방법으로는
* 균형잡힌 식습관을 통해 모발에 충분한 영양을 공급합니다 너무 단것과 기름기가 많은 음식은 피합니다
* 과도한 음주를 피하고 금연하기로 과도한 음주와 흡연은 모근의 영양 공급을 방해합니다
* 스트레스를 해소하기로 아침에 일어나자 마자 10분간 스트레칭을 합니다 규칙적인 운동으로 에너지을 충전합니다 매사를 긍정적으로 생각합니다 저연을 자주 접하며 마음을 편안히 합니다
알고보면 정말 우리들의 생활에 기본적인 일들일수있는데 우리가 간과하기 쉽고 너무 건강을 과신하고 있는것은 아닌가하고 조금은 반성도 됩니다 이론적으로는 알고있지만 실천이 잘안되는것도 사실입니다 좀더 건강한 삶을 위해 노력해야겠다는 생각이듭니다
그럼 마지막으로 어떻하면 건강한 모발을 유지할수 있는지 그방법을 알아보겠습니다
첫째로 두피 마사지를 아침 저녁으로 손끝또는 브러시를 이용해 두피를 부드럽게 마사지를 하면 모근의 혈액순환과 신진대사가 원활해져서 건강한 모발을 만들어 줍니다
둘째로 머리를 말릴때 드라이기를 사용해서 말리는데 아무래도 자연스럽게 말리는 것이 더 좋습니다
세째로 염색 탈색 파마를 너무 자주 해서 두피나 모발에 스트레스를 많이 주지 않는 것도 참 중요한 요소 입니다
네째로 머리감는 것을 일주일에 최소 2-3회 하는것이 좋습니다 기름기 때 등의 노폐물이 모공을 막으면 탈모의 원인이 됩니다.
모발에 영양도 충분히 주고 항상 청결유지해주고 균형잡힌 식사 및 건전한 생활방식은 우리 신체건강에 무엇보다 중요한 사실임을 다시 한번 알게된 계기가 되었습니다 감사합니다
댓글