코골이 어쩔까요

안녕하세요

전에 없던 코골이가 얼마전부터 심해졌다는군요 가족들이 말해주니 알겠어요 엊그제는 남편이 저도다 먼저 잠들어야 한다고 하면서 먼저 잠을 청하는것을 보고 코골이에 대해 알아보자 싶어  여기저기 찾아보다가 오늘은 코골이에 대해 몇자 적어보면서 한번더 코골이 줄이려는 방법을 해보려 애써봅니다.

코골이 하면 시골에서 어릴때 낮에 밭에서 하루종일 일하시고 저녁한술 뜨시고 그냥 주무시면서 정말 천둥같은 소리로 코를 고셔서 귀를 틀어막고 자곤했었는데 내가 코를 골아 가족들의 수면에 방해가 될줄은 몰랐습니다.

코골이로 인해 남들이 잠을 못자는 것도 중요하지만  코고는 자신의 건강에도 중요한 문제가 될수있다합니다. 

잠자고 일어나도 몸이 찌뿌둥한것이 기분이 좋지않고 머리도 좀 아픈것같고 무슨일에도 집중을 잘하지못하겠고 운전중에도 멍한게 길을 잘못들기도하고 아주 아찔한 순간이 있기도 합니다.

코골이를 심하게 하면 잠을 자는 중에 잠을 자주 깨고 몸을 많이 뒤척이거나 땀을 많이 흘릴 수도있고 숨이 막힐것같은 느낌도 가질수 있고 정말 기억력 과 판단력.집중력감소로 인해 성격도 변화될 수 있다고해요 그래서 심장과 폐에 부담을 주어 고혈압 등 심혈관계 질환을 일으키는 중요한 요소가 되기도 한답니다.

또한 코골이의 원인은 노령,호르몬이상 비만 등으로 그중에서 비만이 가장 중요한 역할을 하는것으로 알려져 있는데요 코저항을 증가시켜 여러가지 코질환이 있고 소아의 경우 아테노이드증식증, 구강 인두 점막의비후 등이 있으며 연구개가 늘어져 있거나 편도선이 커져 있는 경우처럼 기도의해부학적 이상이 원인이 이상이 될수도 있다고 해요 잠자는 동안에는 근육들이 심하게 이완되거나 심한 비만증 등 기타 원인으로 인해 공기 통로가 완전히 막힐 수있으며 이때 공기가 폐로 전혀 흐르지 못하게 될때를 수면중 무호흡증이라고도 한다해요 .유발인자로는 흡연 음주 항히스타민제나 진정제 같은 약물의 복용 등이 있습니다.

코골이로 인한 수면무호흡증을 치료하기 위해서는 먼저 체중 감소와 바로 누워 자는 자세교정과 함께 증상을 악화시키는 잠자리 전 음주나 안정제 복용등을 피해야합니다. 그리고 수면 무호흡치료는 지속적으로 치료와 관리가 필요합니다 .

코골이가 심하다면 수면 무호흡증을 의심해봐야합니다. 자면서 숨을 10초 이산 쉬지않거나 호흡량이 50% 이상 감소할 때를 가리켜 무호흡 ,또는 저호흡이라고 하는데요 증상이 한시간에 다섯번 이상 나타나면 수면무호흡증입니다. 

코골이나 수면 무호흡증은 한가지 원인만으로 생기는 경우는 드뭅니다. 체중감소를 위한 규칙적인 운동, 수면자세,금주,금연 등 생활습관 개선이 가장 중요하며

심한 코골이 증상이 나타나면 즉시 수면장애 클리닉을 방문해코골이의 정확한 검사와 치료를 받아야 합니다