치매초기증상과 예방법

나이가 들어감에 따라 기억력이 감퇴되는 것은 당연한일 일것입니다 누구나  느껴지는 건망증도 그렇고 자꾸 말해줘도 기억나지않아 당황스럽고 설마? 혹시 하면서 불안감이 들기도 하는것은 많은 분들이 동의하실 텐데요 실제로 요즘은 가까운 주변인들이 치매초기 진단을 받았다는 소식을 접하게 되었어요 아무리생각해도 그러기에는 60초 중반인데 믿어지지않고 믿고싶지 않지만 사실이네요

치매는 여러가지 요소에 의해 뇌가 손상되면서 기억력과 인지기능에 장애가 생기는 것으로 과거에는 65세이상의 연령대에서 많이 발생했지만 요즘에는 많은 스트레스와 심리적 불안등 많은 유해요소를 접하는 젊은연령대에서도 치매현상이 나타나고 있습니다 무언가를 하려고 했는데 갑자기 생각이 나지 않아 뭘하려고했나 하고 한참 생각하게 되었던 일이 있으셨는지요 이런 현상이 자주 일어나거나 긴시간 이어질때는 기억력이 예전같지않고 감퇴한 것은 아닌지 두뇌속 요인에 문제가 발생한것은 아닌지 살펴보고 원인을 알아봐야할것입니다 특히 65-70대 분들에게 이러한 증상이 나타날때에는 치매초기증상이 발현된 것일 수도 있으므로 면밀히 건강을 척크해 보셔야합니다

물론 일주일에 3회 이상 음주를 하거나 한 번 술을 마실대마다 과음을 해 블랙아웃현상이 나타나는 분들은 알콜성 치매가  생길수 있습니다 음주로 인해 뇌가 손상되면서 발생하는 질병인데 알콜성치매를 겪는 일부 환자분들은 기억력감퇴 현상이 나타날때 알코올 중독 증세와 기타 장부질환이 함께 나타나는 경우도 많으므로 평소 음주습관을 필름이 끓길정도이면 자제를 하셔야 하며 가급적 건강을 위하여 금주가 꼭필요합니다 특히 불규칙한 생활패턴과 잦은 음주를 하는 직장인 분들 선천적으로 체력이 약한 분들과 스트레스에 취약한 모습을 보이는 분들은 과도한 업무로 인해 직접적인 질환이 발병하는 상황이 발생할 수 있으므로 더욱 각별히 건강에 신경을 쓰셔야하며 꼭 충분한 휴식 시간을 취해주어 신체가 안정을 찾을 수 있게 해주어야 합니다

 

치매의종류로는

* 알츠하이머병은 가장 흔히 발생하는 치매의 원인으로 전체 원의 약 50%를 차지합니다

* 혈관성치매는 보통 뇌졸증 후에 발생하며 10-15%

* 알츠하이머 + 혈관성치매 동싱발생은 약 15%

그외 갑상선 기능 저하증 등 질병에 의한 치매, 알콜성 치매등이 있습니다

 

일반적 치매예방하기위한 몇가지로 도움이됩니다

 

*두뇌활동을 많이 하도록합니다 책등 잡지를 매일 읽으며 두뇌활동을 계속해줍니다 일기를 쓰듯이 글을 써보는 것도 기억력유지에 좋습니다 

*취미활동을 갖도록 합니다 세밀한 손동작을 사용하는  서예그림 만들기  그리기등을 하는것이 도움이 됩니다

*운동으로 신체건강을 유지하도록합니다 자신에게 맞는 운동을 하되 꾸준하게 하도록합니다 즐거운 마음으로 걷기좋고 에어로빅도 좋고 수영을 하여도 좋습니다

 

*체중을 관리하여 살이찌지 않고 정상체중을 유지하도록 합니다 그러기위해서 식사관리를 하여 건강에 필요한 영양소를 골고루 섭취하도록 합니다 염분(고혈압 신장병위험한분)이나 당(당뇨위험한분))이많은 음식은 피하시길바랍니다 

*음주,담배,카페인 등은 삼가도록 합니다

*난청이나 시력장애를 가지고 있는 경우는 새로운 정보를 접하는데 지장을 주며 치매환자로 의심을받을 수 있습니다 따라서 보청기나 안경을 착용하여 정상적인 청력과 시력을 갖도록 하는것이 좋습니다.